Makanan Utama Untuk Kesehatan Wanita

Makanan adalah sumber tenaga manusia, dimana untuk meningkatkan aktivitas kegiatan kita sehati-hari. Setiap makanan yang dikonsumsi berbeda beda baik wanita maupun pria. Untuk itu kita harus bisa membedakan mana yang harus kita makan atau mana yang tidak harus dikonsumsi. 

Mengapa harus demikian? Karena makanan yang kita makan belum tentu sehat, untuk itu kita harus menjaga pola makan kita agar bebas atau tehindar dari penyakit, khususnya adalah untuk kesehatan wanita.

Bagaimana pola makan Anda setiap harinya? Apakah pola makan Anda sudah benar? Ingat makanan yang Anda makan sangat berpengaruh juga lho ternyata pada kulit Anda. Jika Anda sering makan makanan yang berminyak atau yang kering-kering, kulit Anda akan mulai terlihat kusam, tapi jika Anda sering makan sayur buah-buahan setiap harinya kulit Anda akan terlihat lebih cerah dan sehat. Percayakah Anda ? Silahkan buktikan!!

Nah untuk itu saya akan menjelaskan kepada Anda makanan utama yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan tubuh Anda, khususnya bagi para wanita untuk mencegah risiko timbulnya penyakit seperti osteoporosis, jantung, kanker leher rahim, dan kanker payudara.  

1. Tomat
   Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.
2. Biji bunga flax
   Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara. Sedikit tambahan yang perlu Anda ketahui wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.
3. Kubis
   Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.
4. Ikan salmon
   Salmon termasuk dalam smber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi  kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.
5. Jus cranberry
   Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi  mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry. Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.
6. Yogurt Yunani
   Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula. Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot. Bukan hanya itu yoghurt Yunani juga ternyata berkhasiat untuk perawatan muka Anda menjadi lebih sehat dan bersih.
7. Kacang kenari
   Studi terbaru menunjukkan, hanya mengonsumsi dua ons kenari per hari membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, dimana memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan lemak nabati omega 3 pada kenari ampuh mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.

Nah ketujuh makanan cara sehat tersebut sangat membantu sekali untuk kesehatan pada tubuh Anda, terutama bebas dari penyakit yang mematikan dan juga untuk kecantikan. Semoga bermanfaat!