Menjaga Mata Tetap Sehat Di Depan Komputer

Meski bisa di lakukan dengan duduk nyaman di kursi, bekerja di depan komputer bisa sangat melelahkan terutama di bagian mata. Akibatnya banyak yang mengeluh matanya kering dan terasa perih. Hal itu sebenarnya dapat di cegah dengan cara - cara sederhana.

Kelelahan setelah berjam jam di depan komputer di tandai dengan berbagai keluhan mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah. Gejala - gejala tersebut tidak bisa di sepelehkan, karena kadang bisa menunjukkan bahwa tekanan bola mata meningkat dan bisa menganggu kesehatan mata.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga mata agar tetap segar di depan komputer dalam jangka waktu lama :

Sesuaikan ketinggian monitor

Posisi monitor idealnya 2-5cm lebih rendah dari mata,diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stress yang di alamo oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.

Redupkan lampu ruangan

Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus di tingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu ditingkatkan kecerahannya.

Istirahatkan mata tiap 15 menit

Kalau benar benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak selalu harus di lakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke semua objek yang jaraknya cukup jauh misalna 6-10 meter selama 10 menit sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 Menit

Jangan lupa berkedip 

Saat berada di depan komputer, tanpa disadarai frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembabannya.

Sekian tips dan trik mengenai cara sehat menjaga mata dari saya. Semoga bermanfaat. Terim kasih.

Penyebab dan Cara Atasi Kulit Keriput

Keriput merupakan salah satu masalah yang menghantui kaum hawa seiring bertambahnya usia. Adakah cara untuk menghindarinya? Apakah dengan melakukan perawatan wajah?

Saat ini, berbagai krim, losion, dan serum yang diklaim ampuh menghapus atau mencegah timbulnya keriput, dapat dengan mudah ditemukan di pasaran. Selain itu, berbagai prosedur operasi juga menjanjikan hasil sempurna dan instan.

Bagaimana pun, masih ada banyak hal yang harus dipelajari seputar masalah ini. Berikut adalah beberapa fakta yang sebaiknya Anda ketahui tentang keriput, seperti dikutip situs womansday.com:

Berkendara
Risiko keriput akibat sinar matahari masih dapat muncul meski pun Anda sedang berada di dalam mobil. Kaca mobil dapat menjadi sasaran bergerak untuk sinar matahari yang berbahaya. ”Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di dalam kendaraan setiap hari, sinar UVA, yang menyebabkan sebagian besar kerutan di kulit, memiliki waktu yang cukup untuk menembus jendela, terlepas dari apakah hari itu cerah atau tidak,” ujar Ranella Hirsch, MD, seorang dokter kulit yang membuka praktik di Boston.

Cara terbaik untuk memastikan Anda terlindung saat sedang di jalan adalah dengan menggunakan tabir surya berspektrum luas setiap hari. Ada baiknya pula mempertimbangkan memasang kaca gelap, yang dapat membantu menghalangi sinar UVA.

Silsilah keluarga
Menurut Alex A. Khadavi, MD, seorang dokter kulit yang berbasis di Los Angeles, keriput memiliki komponen genetik. ”Kemungkinan mengembangkan keriput, termasuk onset, derajat, dan kedalaman garis-garis keriput Anda dipengaruhi oleh genetika,” katanya. Melihat orangtua dan kakek-nenek adalah salah satu cara untuk memprediksi potensi Anda sendiri, dalam hal kerutan dan tanda-tanda penuaan, termasuk pengenduran kulit di wajah, leher, dan area dada.

Menurut Khadavi, cara terbaik untuk mencerah keriput dan kendur di daerah tersebut adalah dengan meminimalisasi paparan sinar matahari, dan menggunakan tabir surya spektrum luar yang mengandung seng atau titanium diosida.

Posisi tidur
Tidur dengan posisi miring ke satu sisi bisa menyebabkan garis-garis keriput yang nyata di kulit. Seiring bertambahnya usia, jaringan ikat dan kolagen pada wajah tidak sekuat dan semendukung dahulu. Jadi, ketika Anda tidur di sisi yang sama malam demi malam, kulit akan berulang kali tergesek bantal dan tidak akan pulih secepat dahulu seperti saat Anda masih muda.

”Kabar baiknya adalah, jika Anda membuat posisi tidur bervariasi, hal itu dapat membalikkan tipe kerutan ini,” ujar Neil Sadick, MD, profesor dermatologi klinis di Weill Cornell Medical College di New York City. Untuk mencegah kemungkinan timbulnya kerutan sama sekali, coba tidur dengan posisi telentang.

Masalah penglihatan
Garis-garis kerutan yang berada di lipatan antara kedua mata, sebenarnya dapat menjadi petunjuk adanya masalah penglihatan. ”Beberapa orang mengompensasi masalah-masalah mata dengan memicingkan mata, yang mengontraksi otot-otot di dahi di antara alis,” kata Dr. Hirsch. Melakukan hal itu berulang kali dari waktu ke waktu, dapat memperburuk penampilan lipatan-lipatan ini.

Jika Anda mengatasi masalah penglihatan ini secara dini, garis-garis halus tersebut dapat dikurangi karena otot-otot tidak harus bekerja keras dan mulai santai.

Tertawa
Sering tertawa ternyata juga membantu anda untuk mengurangi keriput di banding anda menghabiskan waktu seharian untuk mengomel.

Sekian artikel dari saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih. :D

Merawat Kulit Saat Puasa Dengan Susu

Susu tidak hanya lezat diminum dan menyehatkan tubuh. Lebih dari itu, susu sapi segar punya khasiat menakjubkan bagi kecantikan kulit. Susu sapi mengandung lemak yang berfungsi melembabkan wajah.

Susu mengandung vitamin A dan D yang membuat kulit menjadi lembut dan masih banyak manfaat multi vitamin pada susu. Susu juga mengandung asam beta hydroxy yang membuat terkelupasnya sel kulit mati dan menggantinya dengan sel kulit baru.

Berikut memanfaat susu untuk kecantikan kulit Anda :

1. Pembersih Wajah
Beri nutrisi kulit wajah Anda dengan vitamin D, menggunakan susu sebagai pembersih wajah. Susu tidak hanya membantu singkirkan sel kulit mati, tapi juga melembutkan kulit. Jika kulit Anda berminyak, gosokkan lembut wajah Anda menggunakan handuk yang telah dibasahi susu skim (susu skim mengandung sedikit lemak sehingga tidak membuat kulit semakin berminyak).

Sementara untuk pemilik kulit kering, gunakan susu full cream atau susu sapi segar. Diamkan selama beberapa menit agar nutrisi dari susu terserap, lalu bilas dengan air.

2. Menenangkan Kulit Terbakar akibat Sinar Matahari
Terlalu lama berada di bawah sinar matahari, bisa membuat kulit kering dan terkelupas, atau biasa disebut dengan sunburn. Redakan efek ini dengan menempelkan handuk yang telah direndam dengan susu dingin ke bagian yang terbakar. Tempelkan dan sedikit tekan beberapa menit. Menurut Dr. Amy Pappert dari Robert Wood Johnson Medical School, kandungan protein dalam susu akan membentuk lapisan pelindung yang menjaga kelembaban kulit.

3. Merawat Kulit Kering
Bila Anda memiliki kulit yang sangat kering, lembabkan dengan susu bubuk. Isi bak mandi atau bath tub dengan air hangat, lalu masukkan setengah cangkir susu bubuk. Berendamlah selama 30 menit, dan Anda akan mendapatkan kulit lebih halus setelahnya. Jangan langsung dibilas, diamkan selama beberapa menit sampai tubuh agak mengering, baru bersihkan dengan air.

4. Masker Wajah
Anda bisa menjadikan susu sebagai masker wajah. Caranya, campurkan 1/4 sendok teh minyak almond dengan 1 sendok makan susu. Terapkan campuran tadi pada wajah sambil dipijat-pijat, lalu diamkan selama beberapa menit sampai masker mengering. Lalu oleskan lagi masker sampai tiga lapisan (selalu tunggu sampai lapisan sebelumnya mengering). Berbaringlah dan biarkan sekitar 30 menit. Kemudian bersihkan menggunakan handuk basah.

5. Mengurangi Kantung dan Lingkaran Gelap Bawah Mata
Anda berkerja di kantor? Harus masuk pagi sedangkan anda suka tidur malam? Kantung dan lingkaran gelap bawah mata membuat tampilan wajah Anda kusam dan kurang menarik? Segera redakan dengan kompresan susu. Celupkan kapas ke dalam susu cair dingin, peras sedikit lalu tempelkan pada kedua mata yang terpejam. Tunggu selama 20 menit, lalu bersihkan menggunakan handuk hangat.

Pakar Gizi, Samuel Oetoro MS, SpGK mengungkapkan dalam kandungan susu ada karbohidrat, mineral, lemak, ada vitamin A, D dan vitamin B. Tanpa mediator vitamin B, energi tidak terbentuk apalagi kalau bicara susu penyedia energi.

“Mineral dalam susu ada kalsium serta kandungan lain yang berfungsi sebagai daya tahan, untuk memasukkan susu ke dalam tulang agar penyerapan lebih padat sehingga pertumbuhan lebih optimal,” ungkap Oetoro saat media workshop Hari Susu Sedunia 2011 dengan tema “Pentingnya Konsumsi Susu Guna Memenuhi Kebutuhan Nutrisi”.

Untuk pertumbuhan yang optimal tetap saja menyaratkan tubuh lebih bugar.. Di susu ada protein untuk imunitas. Susu memenuhi syarat sebagai tambahan dari konsep makanan seimbang jadi sehat dan bugar. Kebutuhan kalsium yang ada susu akan mampu mencegah osteopororis.